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2017 / 10月

スムージーダイエット、上手に活用しましょう

今やダイエットの代表選手ともいえる「一食分置き換えダイエット食品」ですが、やはりなんと言ってもスムージーです。

スムージーとは、わかりやすく言えば、野菜や果物をミキサーにかけてドリンクにしたものです。

ただの野菜果物ジュースかと思われがちですが、そこにひと手間かけて山芋やこんにゃくパウダーを混ぜることによって、空腹感をより一層満たしてくれるのです。

飲んだ感触は、シェイクのようなとろみのある感じですが、好みによって牛乳やミネラルウォーターで割って飲みやすくすることも可能です。

ダイエットの最大の難点は、空腹とストレスです。

体重が減るのはいいのですが、やはり空腹は決して体に良いとは言えない状態です。

なぜならば、体内昨日のバランスを調整するためのホルモンの分泌が狂ってしまいやすいからです。そのため、女性であれば肌荒れや生理不順につながってしまいます。

また、食べたいものを我慢しているストレスの蓄積も同様のトラブルを引き起こしてしまいます。

せっかくのダイエットなのに、体を壊してしまっては、元も子もありません。

そこで、絶食するのではなく、一日のうちの一食分をスムージーに置き換えるという方法がおすすめなのです。

スムージーは自分で作ることもできますが、今では多くのメーカーさんが、健康食品として栄養バランスを考えたスムージーを発売しています。

飲みやすさという点においても様々なフレーバーの種類があったり、コラーゲンやコエンザイムQ10などの美容成分が配合された商品が開発されたりしています。

自分がプラスアルファとして求めたい要素を含んだスムージーを愛用するのも、ダイエットが楽しくなる一つの方法と言えます。

しかし、このスムージーダイエットにも、意外な落とし穴があるのです。

それは、一日の中のどの食事を置き換えるかということです。たとえば、お昼や晩御飯をがっつりおいしくいただきたい場合は、朝御飯代わりにスムージーを飲むことは可能です。

また、一日の活動時間のメインである朝とお昼にしっかり食事をして、晩御飯はスムージーで、ということも可能です。

しかし、お昼にスムージーを代用してしまうと、一日の中で活動エネルギーがピークに達する午後にエネルギーが回らない恐れが出てしまいます。

できれば、スムージーダイエットは忙しい朝や、あとは寝るだけという夜に行うことがおすすめです。

最後に、スムージーだけではお腹が減ってしまいそうという心配がある場合、おにぎり一個や、ゆで卵一個という、プラスアルファの小さなおかずと一緒にスムージーを飲むと、ほどよくお腹が満たされます。

このように、スムージーダイエットは上手に活用すると、とても強い味方になってくれるのです。

 




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